Трудно оставаться спокойным в ситуации, когда кажется, что весь мир рушится. Меняется экономическая обстановка, многие из нас регулярно мониторят новости, отслеживают статистику заболеваемости, обмениваются мнениями, обсуждают методы противостояния складывающейся угрозе. Большинство людей  вынуждены неделями находиться дома в замкнутом пространстве с близкими людьми. В связи с этим можно спрогнозировать появление новых сложностей во внутрисемейных, межличностных отношениях.

   1.В критической стрессовой ситуации будет полезно во время остановить себя. Затем постарайтесь отбросить эмоции, переживания и трезво, в деталях посмотрите на ситуацию со стороны. Постарайтесь понять, что помогает вам получить массу положительных эмоций.

  2.Напишите план на день, распишите время! Продумайте каждый пункт, для чего он нужен.

  3. Главное в плане — это ваша семья! Именно она дает вам те положительные эмоции, в которых вы нуждаетесь!

Необходимо поддерживать безопасную, благоприятную, спокойную, доброжелательную атмосферу в семье:

   — Хвалите друг друга, делайте комплименты, шутите.

   — Относитесь друг к другу бережно. Поддерживайте семейные ритуалы,  которые будут объединять вас.

  — Займитесь вместе с ребенком какой-нибудь конкретной содержательной деятельностью. Вместе сделайте игрушку, совместный рисунок, приготовьте какое-нибудь блюдо. Когда ребенок рядом с родителями и что- то делает вместе с ним — это снимает тревогу.

  — Постарайтесь использовать это время, чтобы Вам с ребенком лучше узнать друг друга.

  — Вместе займитесь спортом, делайте утреннею гимнастику.

— Важно сохранить привычный режим жизни, в противном случае вам и ребенку трудно будет вернуться к прежнему порядку. Сохраняйте обычный режим дня для ребенка, как в детском саду.

— Не забывайте, что каждому человеку необходимо уединиться и отдохнуть. Если нет возможности выделить каждому комнату, то маленьким детям можно построить шалаш из покрывала или  деткой (летней) палатки; вы тоже нуждаетесь в уединении. Для этого Вам надо договориться с другими членами семьи занять ребенка или устроить себе час уединения во время  сон часа ребенка.  Каждая семья может решить этот вопрос по-своему, главное совместно обсуждать все волнующие вопросы, правила, которые   удобны для всех членов семьи.

4. Если ребенок волнуется из-за вируса и задает вопросы, то говорить нужно примерно следующее: «Если выполнять все правила (мыть руки, лицо, когда это нужно — после того, как пришли с улицы, после туалета, перед едой; проветривать комнату; на улице надевать перчатки; выполнять режим дня; вовремя ложиться спать; пить витамины; нормально есть и т. д.), то все будут здоровы!».  Не нужно все время заставлять мыть руки, а только, когда это необходимо, иначе это может привести к навязчивости.

  5. Не лишайте себя общения. Можно разговаривать с друзьями, коллегами, знакомыми, родными по телефону. Вспоминайте приятные события, шутите. Общение с близкими людьми — мощный ресурс психологической поддержки в трудной ситуации.

       Посвятите это время заботе о себе и о ребенке, побалуйте себя чем-то приятным. Помните пребывание дома на изоляции — это ресурс для освоения новых навыков, получения знаний. Правильное соотношение автономии и приятного совместного времяпровождения — важный фактор сохранения стабильности и благополучия в вашей семье.

Также вы можете пройти по ссылке, где педагог-психолог предлагает различные дидактические игры, подвижные игры, которые можно использовать дома во время карантина. https://rused.ru/irk-mdou7/%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b4%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%b8-%d0%bf%d0%b5%d0%b4%d0%b0%d0%b3%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%bf%d1%81%d0%b8%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%b0/