На сегодняшний день самая главная задача в нашей студии танца «Ритм» это поддержание хорошей физической формы. Для этого очень важно не делать длительных перерывов в занятиях, чтобы не пришлось потом долго и мучительно нарабатывать всё заново.

Для поддержания себя в хорошем физическом тонусе достаточно заниматься через день, но чтобы не только сохранять, но и приумножать эффект и повышать свою результативность, лучше всего заниматься каждый день в одно и то же время, стараясь чтобы промежуточный перерыв между занятий был не более суток. Так как, например, после упражнений на растяжку мышцы остаются максимально удлинёнными в течении 15 секунд, а в целом эффект от этих упражнений сохраняется до 24 часов.

Для того, чтобы занятия были наиболее продуктивны, также необходимо учитывать биологические ритмы человека, интенсивность протекающих в его организме биологических процессов.

Для занятий хореографией наиболее благоприятным временем дня для интенсивных тренировок является период с 9:00 до 18:00 часов, причем, чем большая по объёму предполагается нагрузка и её интенсивность, тем не желательней проводить занятия рано утром или поздно вечером» (Агаджанян Н.А., 1989).

В утренние часы мышечный тонус слаб, эластичность связок мала. Без серьезной и длительной разминки есть большой риск травмироваться.

Для растяжки лучше выбрать вечер, так как по вечерам суставы и мышцы становятся на 20% более гибкими, а значит, риск травм меньше.

Регулярные занятия помогут почувствовать уверенность в себе, научат владеть своим телом, укрепят мышцы, улучшат осанку и психофизическое состояние в целом. Лыкова Анастасия Викторовна, подготовившая эту статью желает всем поддерживать себя в отличной физической форме. В здоровом теле — здоровый дух!

Автор статьи: Лыкова Анастасия Викторовна.