Позвоночник играет ключевую роль в здоровье человека. Физическая выносливость главным образом зависит от состояния позвоночника. Выносливость гораздо важнее мускульной силы. Это нечто большее, чем просто здоровье, чем отсутствие болезней.

Если кратко суммировать роль позвоночника в организме человека, то можно сказать следующе: позвоночник- это основа скелета, он придает телу нужную форму; к позвоночнику прикрепляются пласты больших и малых мускулов и связок спины и живота, предназначенные для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов- на своих местах.

Причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника, например, неправильная осанка. Резкие толчки и нагрузки могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приведет к нарушениям того органа, который управляется этим нервом.

Если позвоночник искривляется, то это самым пагубным образом воздействует на кости скелета, мускулы и связки удлиняются или укорачиваются, внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма.

А теперь давайте вспомним, сколько наши дети проводят времени за компьютерами, планшетами и телефонами? Повальное увлечение всеми вышеперечисленными «игрушками» приводит к тому, что у многих детей в очень раннем возрасте начинаются проблемы с позвоночником.

Этого можно избежать, если уделять ежедневно немного времени (5-10 мин.) упражнениям для позвоночника. Они довольно простые и не требуют специального оборудования.

1. Упражнение для усиления верхней части спины.

Встаньте прямо, не напрягаясь. Опустите подбородок на грудь, поднимайте голову и медленно закиньте ее назад, стараясь затылком коснуться шеи.

Медленно наклоняйте голову вправо-влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Плечи при этом не поднимаются.

Поворачивайте медленно голову по кругу так, чтобы ухо коснулось плеча, затылок-спины, другое ухо-второго плеча, подбородок груди. Повторите по 20 раз в каждую сторону.

Упражнения необходимы для снятия напряжения на шейной мускулатуре и для растяжения шейных позвонков.

2. Усиление верхней части позвоночника.

Встаньте прямо, ноги вместе или слегка расставлены. Поднимите плечи как можно выше и плавно отведите их назад, а затем вперед как можно дальше. Повторите 15 раз. После небольшой паузы сделайте эти же движения в обратном направлении.

Автор статьи: Зуева О.А., Лыкова А.Н.